Nová cesta začala

Konečně jsem si v tom všem chaosu, plánování a panikaření našla čas na napsání článku. Původně jsem ho chtěla psát už pře dvěma dny, ale co už. Ráda bych tedy dneska ve zkratce poreferovala o tom, jak jde můj nový stravovací plán a spolupráce s Blankou.

Momentálně mám za sebou tedy třetí den s novým jídelním plánem. Jak to zatím zvládám? No zatím to jde, protože nechodím do druhé práce, takže mám dostatek času na cvičení, počítání, vážení i vaření. Je fakt, že mám trošku obavy, co se se stane, až budu zase v plném zápřahu, ale už mám určitou taktiku, jak uspět. Pořídila jsem si totiž naprosto boží tašku na jídlo, se kterou se vám samozřejmě pochlubím jak mi přijde. 

Co se pocitů týče, tak jsem se sebou prozatím spokojená. Nastavený jídelníček jsem neporušila a taky se mi daří ho sestavit tak, abych se vlezla do maker tak, jak mám (včera se mi do nich vlezlo i jedno pivko s přáteli, jupíííí :D). No a to je super. Stále jsem se ještě nepřejedla kombinací, které teď vařím, takže taky fajn! Co se týče cvičení, tak jsem znovu začala POP pilates for begginers od Cassey Ho. sice jsem už měla velkou část tohoto plánu za sebou, ale po skončení chřipky jsem zjistila, že bude lepší, když se vrátím opět na začátek, protože se to na mé kondici i na svalíkách (jooo jen si mysli, že nějaké máš). K tomu jsem ještě přiřadila 30 day flat abs challange a dobrý. I když cvičím denně tak půl hodinky, tak to cítím. Bez toho by to hold nešlo. Znáte to... No pain, no gain.

No a teď k hřešení, chutím a všemu tomu náročnému na změnách. Musím se přiznat, že mi párkrát prolétla hlavou myšlenka, že bych si večer přeci jen ještě něco ďobla, ale díky bohu to bylo vážně jen prolétnutí. Tudíž zatím se držím, i když je fakt, že když jsem včera seděla s přáteli v pizzerce, měla jsem na tu pizzu sem tam i chuť, ale ovládla jsem se, protože hlad to rozhodně nebyl (to jsem poznala tak, že jsem byla z domu tak najedená, že jsem i to pivo crcala 2 hodiny). 

Takže abych to shrnula- zatím jde vše podle plánu a jsem moc zvědavá, jestli se mi podaří do toho dostat na 110% a nevracet se ke starým zlozvykům a přejídání.

A co teď cvičíte a papáte vy? Řešíte to vůbec nebo sníte co vám den přinese?

Vylepši si svou ovesnou

Řekla bych, že se ve fitness světě a celkově mezi lidmi co jí (nebo se alespoň snaží jíst) zdravě, nenajde moc lidí, co by nikdy nejedlo ovesnou kaši. Třeba pro mě je to v podstatě naprostý základ. Když nevím co na snídani nebo když se mi nechce nic velkého kuchtit, udělám si ovesnou kaši. Je to jednoduché a navíc to nezabere moc času. V podstatě se dá říct, že ji jím téměř každý den. Ale i taková kaše se dříve nebo později přejí, takže je třeba ji aspoň trošku obměnit. Je fakt, že nejčastěji si dávám naprostou klasiku s banánem a arašídovým máslem, ale čas od času něco přidám a něco vynechám.

Ovesná s tvarohem
Pokud už ráno vím, že nebudu mít pořádný oběd, který by mi zajistil dostatek bílkovin, tak si do kaše přidávám odtučněný tvaroh. Musím říct, že ta chuť není pak vůbec k zahození. Jediné co mi trošku vadí, že se tím kaše trošku ochladí.

Ovesná s jablkem
Když mám čas si se snídaní trochu vyhrát, nakrájím si jablko na malé kostičky, dám je do mléka a nechám rozvařit. Pak už jen přidám vločky a dodělám jako klasickou kaši. Na závěr ochutím troškou skořice a přidám arašídové máslo (bez toho by to přece nešlo :)).

Kopec ovesné
Někdy ráno vstanu a vím, že budu mít čas opravdu jen ráno. To znamená, že si udělám veeeeelikou snídani. Když se mi ale nechce moc vychystávat, tak to klasicky jistí kaše. Aby toho ale bylo víc a bylo to lepší, mám malý zlepšovák (ehm ne jen já :D). Vezmu si nějakou tu mrkev a jablko, oloupu, nastrouhám a dám vařit do mléka na kaši. Pak už jen stačí dodělat jako obvykle. Když jsem si Tuhle variantu dělala poprvé, málem se mi nevlezla do misky a i já měla co dělat abych to všechno snědla.

Ovesná s kokosem
Nevím jak vy, ale já miluju kokos... Miluju jeho chuť i vůni. Vždycky když ho přidám do jogurtu nebo do kaše, tak mi přijde, že je to i o dost sladší. Takže pro vás, co máte rádi kokos, určitě vyzkoušejte pořádnou dávku strouhaného kokosu přidat do kaše místo klasických ořechů či máslíčka.

To bylo pár mých oblíbených kombinací. Poslední dobou taky podléhám flavdrops (dneska mi došla příchuť bílá čokoláda jupíííííííííí!!!!) a čas od času přidávám i kakao :).

S máte rádi ovesnou kaši vy?

Food Inspiration

Ahoj všichni! Jak se vede? Mně super! Konečně mám po zkouškách a taky moje bacily jsou v posledním tažení, což je super úplně nejvíc! Nevím proč, ale vždycky, když jsem nemocná a nemůžu cvičit, tak jsem právě nejvíc namotivovaná :D. No, asi je pravda, že zakázané ovoce nejlíp chutná... Hold jako pravá ženská chci to, co nemůžu mít. Ale zákazu cvičení už bude velmi brzy konec (doufám, že už v pondělí), takže se moc moc moc těším, až si dám zase do těla. Je to divné, že necítím svoje svaly a nemám každý den ten super pocit po cvičení. Fakt mi to chybí!

Každopádně, i když nemůžu cvičit, můžu aspoň jíst. Je pravda, že v prvních chřipkových dnech jsem neměla chuť ani na to jídlo, ale to bylo jen chvilkové. A aby blog nezel prázdnotou, a třeba i pro inspiraci, mám tu pro vás pár fotek toho, co jím. Kdo mě sleduje na Instagramu, tak se bohužel nic nového nedozví, ale pro vás ostatní to určitě bude novinka (jooo jasně :D).

sváča na úvod.. knackebrot, lučina, šunka, sýr, paprika

Oblíbená letní večeře. Salát, hermelín, šunka, kešu, koření na salát a knackebrot.

Snídaňová klasika. Ovesná, kokos, banán.

Opět svačina. Jogurt, kakao, trochu medu, banán, kešu.

A tady konečně nějaký oběd. Úplně vespod jsou těstoviny, pak rajčata, šunka a trochu sýra.

Opět svačinka. Jogurt, kešu, paprika.

Jeden z mých oblíbených obědů. Těstoviny, špenát a mozzarela light.

Naprosto nejčastější snídaňová kombinace. Myslím, že nemusím nic dodávat :)

Když mám po obědě na něco chuť a doma toho zas tak moc není. Jogurt, borůvky a jahody.

A tady je taková malá "svačina" mimo domov. Borůvkové smoothie.

Pokud mám ráno čas na větší kuchtění, tak to obvykle dopadne takhle. Celozrnné palačinky s jogurtem, borůvkami a karamelovým sirupem od Walden Farms.

Rychlé večerní zobání. Zeleninka + humus.

Vzhledem k tomu, že jsem odpoledne poněkud nenažraná, tak si obvykle dělávám i druhou večeři. A tohle je jedna za všechny. Tvaroh, borůvky, kakao a mleté mandle.

Tohle jídlo mám poslední dobou tak 4x do týdne :D. Špagety, cottage a rajčata.

Výsledek prokrastinace. Ovesné muffiny s jogurtem a borůvkami. Bohužel jsem zapomněla recept a nemůžu ho nikde najít, ale pokusím se je upéct znovu a pak se podělit o recept dřív, než ho zapomenu :D

Ovesné lívanečky s chia semínky podle Blanky. Nejlepší snídaně ze všech!

Vypadá to jako pizza, ale... No v podstatě je to pizza, ale těsto je pouze z květáku a sýru! Nahoru jsem dala protlak, rajčata, šunku, cibuli a moje milované tvarůžky.

Ovesná s ovocem a arašídovým máslem.

Nejčastější večeře. Knackebrot s něčím. V tomhle případě s uzeným lososem (aaaach to bylo tak strašně moc dobré!!!!!), lučinou, avokádem, koprem a salátem.

Opět chia lívanečky, ale v jiném podání :). 

Večeře! Knackebrot, lučina, losos, šunka, salát.

No a pokud ráno vůbec nemám čas, tak si dám na snídani jogurt, müsli, nějaké ty oříšky a ovoce.

Tady varianta tvarohového cheesecaku. Recept najdete zde.

Rychlo svačina z obchodu. Ovocný mix z Billy.

No, není toho úplně málo, ne? Je to zhruba průřez tím, co jím. Vždycky si nějaké jídlo oblíbím a to pak obvykle vařím do té doby, než se mi přejí. 

Co vy rádi připravujete a jíte? Máte nějakou svou stálici?

Bacil sem, bacil tam... + nové plány

Nesnáším chřipku! Fakt ji hrozně moc nesnáším! A musím vám říct, že mít chřipku, když je venku 30°C je úplně nejhorší... Už několik dní je mi fakt pořádně špatně a stále se z toho nemůžu vyhrabat. Díky bohu dneska je první den, kdy se cítím alespoň trochu lépe, což znamená, že už jsem schopná pouklízet a aspoň něco málo uvařit. Co mě ale hodně vadí je, že nemůžu cvičit a vypadá to, že minimálně ještě tak týden to potrvá. Vždycky, když se mi totiž začne dělat lépe, tak začne kašel, kterého se nemůžu zbavit. Je to hold zaběhnutý proces. 

Tohle byl taky hlavní důvod, proč jsem tu pár dní nebyla. I kdybych vám chtěla něco sdělit, nedávalo by to smysl, protože můj mozek byl prostě na výletě někde v jiné části vesmíru... Co vám chci ale dnes především říct je, že až budu více méně OK, pokusím se o něco nového. Psala jsem již o počítání kalorií a tuším, že už jsem taky zmiňovala, že to nějakou dobu nedělám a jím podle pocitů a potřeb těla. Každopádně díky nerozhodnosti mojí maminky jsem se "upsala" k makrokoučingu, který povede moje oblíbená Blanička z FitFoodManic! Už mám za sebou její měsíční jídelníček i s rozvrhem cvičení a musím říct, že mi to hodně dalo. Během té doby jsem zhubla, ale hlavně jsem se naučila co a jak. Takže spokojenost. No a na základě mých velmi kladných recenzí, chtěla mamka vyzkoušet makrokoučing, ale na poslední chvíli si to rozmyslela. A aby Blančina práce nepřišla vniveč, rozhodla jsem se, že do toho půjdu já.

A o co vlastně jde? Dostanu rozpis maker, nějaké recepty a Blanka nade mnou bude držet dozor. Pro mě to tedy znamená návrat do vážení, počítání a plánování. Dlouho jsem to už nedělala, ale když jsou ty prázdniny, tak bych na to měla mít snad čas :). Jsem zvědavá, jak mi to půjde a jak dlouho to vydržím. Určitě se můžete těšit na průběžné nářky a emoční zvracení. To bych vám přece nemohla upřít.

Nejsem otrokem kalkulačky...

... ale každý by měl mít alespoň zhruba přehled o hodnotách, které jeho tělo vyžaduje i o těch, které tělo přijímá. Musím se přiznat, že jsem jednu dobu nesnědla nic, co bych neměla v plánu. Plánovala jsem si minimálně den dopředu co budu jíst. Vždy jsem musela vědět, kolik má která položka kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin. Jo, bylo to na zbláznění. A nejhorší bylo, když jsem si dala něco do jídelníčku a někdo z rodiny mi to snědl. V té chvíli se mi zhroutil úplně celý den. Byla jsem naštvaná, protože jsem si byla jistá tím, že pokud sním něco jiného, tak už mi to v těch super tabulkách nebude tak krásně vycházet.

Doslova jsem se kvůli tomu stresovala a nemyslela na nic jiného. Časem jsem ale díky bohu pochopila, že takhle žít dlouho nemůžu. Teď už mám vytvořené určité návyky a taky vím, co která potravina zhruba obsahuje, takže už to opravdu tak do detailů neřeším.

Je ale určitě dobré, aby měl člověk alespoň základní přehled o tom, co jeho tělo potřebuje. Můžete sice jíst jídlo, které má nízký obsah kalorií, ale taky se vám u toho může stát, že do těla nedostanete nic z toho co opravdu potřebuje (dobrá to asi ne, ale řekněme že jen málo z toho). A proč to tolik vadí? Protože budete mít hrozné chutě, nebudete hubnout nebo se vám nebudou tvořit svaly. Tělo je dost komplikovaný stroj a aby mohl fungovat, potřebuje jak tuky, tak sacharidy i bílkoviny. A teď si pojďme ukázat, jak se s těmi čísly poprat.

Naprosto základním číslem je hodnota bazálního metabolismu. Toto číslo udává, kolik vaše tělo spálí kalorií, aniž byste cokoli dělali. Je to tedy množství vydané energie v klidovém stavu. Můžete si jej vypočítat sami, ale já mám pro vás stránku, která to udělá sama. A na co to vlastně je? Nikdy byste neměli přijímat míň kalorií, než udává váš bazální metabolismus.

Mimo jiné se vám na stránce zobrazí i to, kolik kalorií byste měli přijímat pokud chcete hubnout. Žádná věda.

Příjem tuků, sacharidů a bílkoviny

Tuky:
Ano, i tuky tělo potřebuje. A ne, rozhodně nezhubnete (zdravě), pokud je vynecháte ze svého jídelníčku. Doporučení pro příjem tuků je 0,7- 0,8g na kilo tělesné hmotnosti.

Sacharidy:
Tady se hranice pohybuje okolo 4g na vaši tělesnou hmotnost. Zde nutno říci, že sacharidy by měly tvořit 50- 60% vaší denní stravy, takže je na vás, jak si to nastavíte. Neměli byste ale sacharidy vysazovat úplně, protože pak se můžete potýkat s bolestmi hlavy či únavou. Mluvím z vlastní zkušenosti :).

Bílkoviny:
Pro ty kdo necvičí a nemají zvýšenou tělesnou zátěž by mělo stačit 1- 1,2 g bílkovin na 1 kg váhy. Pokud cvičíte či posilujete, tak je dobré trochu přidat, protože potřebujete více bílkovin na obnovování vaší svalové hmoty, která se při každém cvičení poškozuje. Dejte ale pozor, abyste to nepřehnali. Horní hranice je 1,6- 1,8g na kilo vaší váhy.

Tohle všechno jsou jen doporučené denní dávky. Každý člověk si to musí vyzkoušet a najít to, co mu vyhovuje. Jak už jsem psala výše, tak jednu dobu jsem se snažila co nejvíce snížit příjem sacharidů, ale cítila jsem se pak dost špatně. Pořád se mi chtělo spát, bolela mě hlava a byla jsem taková celá mrtvá. Jsou ale lidé, kterým to nijak nevadí a přijímají méně sacharidů než se udává. Každé tělo je jiné, takže u každého budou i jiná čísla.

Závěrem bych vám chtěla připomenout, že je dobré tyhle věci znát a mí určitý přehled, ale rozhodně se tím nenechte přehnaně svázat, protože jinak to pro vás bude jen dieta a ne nový a zdravý životní styl.

Máte s počítáním kalorií už zkušenosti? Počítáte či ne?

Recept: Cheesecake s borůvkami

Léto se zdá být v plném proudu a to znamená, že je čas na trochu odlehčené dezerty. Jak jistě víte, tak sladké potřebuji opravdu každý den, jinak jsem z toho pekelně nervózní. Když už ale, tak se snažím, aby to bylo zároveň i zdravé a kaloricky se to nerovnalo mému "rozpočtu" na celý den. Nedávno jsem pekla nějaké muffiny (snad přidám, pokud budu péct znovu a vybavím si recept :D), ale teď jsem se pustila do něčeho trošku většího, ale rozhodně jednoduššího. Pokud neradi trávíte hodiny v kuchyni, ale rádi zdravě mlsáte, můžete vyzkoušet tento recept na cheesecake, ke kterému mě inspirovala Monča.

Budete potřebovat:

NA KORPUS

1 rodinné balení bebe sušenek (já použila ty zelené- celozrnné)

1 hrnek datlí zalitých horkou vodou

1/2 hrnku mletých mandlí (či jiných ořechů)

1 lžíce kokosového oleje (může být i olivový)

NA KRÉM

3 vaničky odtučněného tvarohu

1 kelímek 8% zakysané smetany (180g)

vanilkové aroma/ flavdrops/ vanilkový extrakt (prostě co budete chtít na ochucení krému)

1 balení želatiny v prášku

+ovoce na ozdobení

Příprava:

Jako první dejte do mixéru všechny ingredience na korpus a rozmixujte je (datle i s horkou vodou z hrnku). Vznikne taková lepivá hmota, kterou je potřeba rozprostřít na dno dortové formy. Pokud se vám to bude moc lepit na ruce, tak si je trochu namočte a pokračujte v patlání. Až budete mít hmotu na krustu rovnoměrně rozprostřenou po dně formy, můžete přejít na krém. Nejdříve smíchejte tvaroh a smetanu a pak postupně přidávejte "ochucovadlo" (já použila vanilkové flavdrops) podle vaší chuti. Na konec už jen stačí do směsi přimíchat balíček želatiny a můžete krém rozetřít na krustu, která čeká v dortové formě. 

Na úplný závěr jsem ještě koláč ozdobila borůvkami, nektarinkami, jahodami a banánem, ale můžete dát jakékoli ovoce, co máte zrovna doma.

Až budete hotovi, dejte váš výtvor do lednice na 2 až 3 hodiny vychladit.

DOBROU CHUŤ!

Taste test: Walden farms

Dokážete si představit, že všechna ta nezdravá a tučná jídla, všechny sladkosti a dobroty by byly o něco lepší? Co kdyby neměly vůbec žádné kalorie, žádné tuky ani cukry? Utopie? Asi jo, ale do něčeho podobného se pustila značka Walden Farms.

Pokud si název této značky vygooglíte, zjistíte, že je to firma působící už poměrně dlouho (od 70. let minulého století). Výrobky od Walden Farms by měli být "nízkokalorickými a nízkotučnými pochoutkami". To je přece super ne? Viděla jsem tyto výrobky několikrát na Instagramu a různých blozích, kde mě docela upoutaly. Představa, že si na palačinky liju karamelový sirup, který nemá žádné kalorie? YES! No a tak jsem se rozhodla něco od téhle firmy vyzkoušet. Bylo mi jasné už při objednávce, že to tak úplně zdravé není, ale hold jsem to testnout musela.

Jako první jsem tedy vyzkoušela Caramel syrup, protože karamel já můžu. Je fakt, že složení je takové všelijaké, ale myslím si, že pokud to do sebe neházíte po litrech, tak vám to nijak neuškodí. 

Když jsem k sirupu přičuchla, byla jsem mile překvapena. Vonělo to po karamelu a já se nemohla dočkat až ochutnám. A? Není to zas až tak špatné. Vím, že spousta lidí na tu chuť nadává, ale mě to zas až tak děsné nepřijde. Naopak, pokud se to nepřežene, myslím, že vám to může hezky osladit život. Ale opravdu bacha na množství. Jednou mi ujela ruka a to fakt nebylo dobré. Bylo to děsně sladké a ještě s takovým chemickým ocasem, takže jen trochu a dost.

A protože mám sladké fakt ráda, rozhodla jsem se, že vyzkouším i jejich "džem". Co se příchuti týče, tak jsem měla celkem dost rychle jasno. Vybrala jsem si borůvku! Ooooo jak jsem se těšila až ochutnám!!! Otevřela jsem sklenici, vzala nůž a ďobla do džemu. Bohužel, jak jsem nůž vytáhla, moc mi na něm nezbylo. Spíš než džem to připomínalo nějaké želé a to já fakt nemám ráda. Po chvíli se mi ovšem podařilo napaplat kousek krekru a mohlo tedy dojít k ochutnávce. Tentokrát to bylo fakt fuj! A to docela hodně. Řekla bych, že snesu dost a sním téměř cokoliv, ale tenhle "džem" má naprosto nechutný ocas. Když jsem to spolkla, cítila jsem tu pachuť ještě pekelně dlouho....

Nooo takže suma sumárum, sirup se dá a celkem často ho používám (většinou k snídani na palačinky, lívance nebo pak na svačinu do jogurtu či do tvarohu). OVŠEM borůvkový džem fakt NE! Nikdy nikdy nikdy víc! Zkoušela jsem ho různě použít a nakombinovat, ale prostě ne. Pořád ta stejná pachuť a stále ve stejné síle. To je bohužel ona daň za nízkokalorické "kalorické" jídlo.

Máte s výrobky od Walden Farms zkušenosti? Pokud ano, chutnalo vám?

Fit New In

Někdo je nenávidí, někdo je miluje... A já rozhodně patřím do té druhé skupiny! O čem je vlastně řeč? O nákupech! Kdyby měl nějaký doktor stanovit moji diagnózu, tak ze mě určitě bude shopaholic. Já vím, jsem hrozná. V podstatě neudržím korunu. Ale tak někdo té ekonomice musí pomáhat, aby fungovala ne? A prachy se musí točit. Je fakt, že tenhle měsíc jsem utratila víc než dost a čeká vás tak ještě jeden článek, který ale bude trošičku z jiného soudku, než ten dnešní.

Dnes se tedy budu věnovat jídlu a pití (joo to já ráda :))). V podstatě jsem udělala dva nákupy. Jeden z matchatea.cz a druhý z eshop.aktin.cz. Z prvního webu (jak už název napovídá :D) jsem si objednala Matcha tea, na který jsem měla políčeno už hoooodně dlouho. Mám dojem, že jsem si kdysi koupila jeden nebo 2 pytlíčky ve zdravé výživě, ale tentokrát jsem chtěla celé balení. Bylo to hlavně ze zvědavosti. Matcha tea slibuje docela velkou pomoc při hubnutí. Na jejich stránkách uvádí, že zrychlí váš metabolismus, a to celkem výrazným způsobem. Vzhledem k tomu, že jsem zrovna nevěděla co s prachama (né že bych si je třeba odložila na horší časy... to se přece nedělá), tak jsem udělala objednávku a vybrala si zrovna balíček, v němž jsou 2 balení čaje a k tomu ještě tenhle rozkošný růžový shaker, který jsem taky nutně potřebovala. A jak to se mnou zatím vypadá? Čaj piju necelý týden a stále hubnu. Těžko říct, jestli by to tak bylo, kdybych si alespoň trochu nehlídala i jídlo a nehýbala se. Ať tak či onak, myslím, že to jde opravdu rychleji. Tento týden jsem na váze nezaznamenala žádnou stagnaci ani nárůst váhy, což je určitě super.

Tááák a teď už k druhé objednávce. Ta je z Aktinu kde jsem se rozhodla nakoupit nějaké proteinové tyčinky. Pro mě je to ideální řešení, protože jsem pořád někde na cestách a někdy ani nemám moc času se pořádně najíst. Navíc ty Questbarky jsou fakt boží! Teda vyzkoušela jsem tuším jen 2 příchuti (cookies a brownies), ale byla jsem nadšená. Miluju sladké a tohle je super odměna po cvičení. 

Kromě Questbarek jsem se rozhodla objednat ještě tyčinky od Myproteinu, protože jsou spoustou blogerek vyzdvihovány až do nebe. Navíc konkrétně tyhle proteinovky mají snížený obsah sacharidů, což někdy taky není k zahození, no ne? Ještě jsem je nezkoušela, ale až proběhne test, určitě se s vámi podělím o dojmy a zážitky mých chuťových buněk.

Poslední věcí, která přibyla do mého košíčku se zdravou výživou jsou vanilkové kapky na ochucení všeho možného. Původně jsem chtěla příchuť bílá čokoláda (miluju bílou čokoládu!!! ano, jsem prase, já vím :D) , ale protože ji neměli, vybrala jsem klasickou vanilku, která se mi určitě bude hodit i při pečení. Ve spoustě receptů je vanilkový extrakt či vanilkové aroma, takže hurá! Mám vanilkové kapky :D.

Jak jste na tom s nákupy vy? Máte je rádi? Co nejraději nakupujete? A máte raději kamenné obchody či e-shopy?

S kůží na trh aneb hubnutí a já

V první řadě bych se vám všem chtěla omluvit za totální neaktivitu na blogu... Důvod je zcela jednoduchý- zkoušky. Letos mám opravdu asi nejvíc zkoušek, co jsem kdy měla a k tomu mám ještě dvě práce a samozřejmě nějaké ty povinnosti doma. Tím pádem mi už teď nezbývalo zrovna moc času na blog a vlastně jsem neměla ani moc náladu . Každopádně teď se se zkouškovým v podstatě blížím do finiše, takže se zase můžete těšit na nové články (nápadů a plánů je hodně, tak jsem zvědavá, co všechno z toho uskutečním :D).

Toliko něco málo na úvod, ale teď už k dnešnímu článku. Hodně dlouho jsem přemýšlela, zda se do toho mám pustit či ne. Kdo trochu tenhle blog sleduje, tak ví, že většinu svého života bojuji se sou váhou a prostě se mi nedaří ji dlouhodobě nějak udržet, takže pořád přibírám, hubnu, přibírám, hubnu atd... Můj život se v posledních letech jednoduše skládá z fází, kdy je mi to fuk a z těch, kdy se sebou něco dělám. Teď už tedy nějakou chvíli něco dělám, tak jsem se trochu rozhodla zmapovat svůj (ne)pokrok. No a v téhle části nastává ta pasáž, proč jsem si nebyla jistá, zda tenhle článek uveřejňovat či ne... Udělal jsem si fotky než jsem začala a před pár dny jsem si řekla, že udělám srovnání. A jak to dopadlo?

Prozatím asi nějak takhle... Fotka vlevo (první) je můj současný stav a fotka vpravo (prasečí fujfoto) tuším někdy konec loňského léta. Je mi jasné, že za tak dlouhou dobu to není nic moc, ale abych vám trošku objasnila svůj "vývoj" :D. Pokud bych spočítala čas, kdy jsem něco dělala pro to, abych zhubla, dojdeme k číslu rovnajícímu se době zhruba měsíc a půl. Mezi tím jsem to vůbec neřešila (ehm kromě hromady keců :D), jedla co mi přišlo pod ruku a v podstatě neměla moc pohybu. 

Vím, že mám před sebou ještě hodně práce, ale tohle není sprint. Času mám v podstatě víc než dost (ne, nejsem ten typ "hubneme do plavek"), takže pěkně pomaloučku a polehoučku, abych z toho neměla náhodou nějaký šok :D.

A proč jsem se vůbec rozhodla "jít s kůží na trh"? Mně osobně takovéto články hodně pomáhají a připomínají mi, že v tom nejsem sama, tak doufám, že to třeba pomůže i někomu jinému. 

Na závěr bych ještě ráda zmínila, co vlastně dělám pro to, aby šla kila dolů. Hlavní je určitě jídlo. To znamená, že se snažím jíst zdravě, ale pro mé psychické zdraví jednou za týden zařazuji "prasečí den", kdy jím v podstatě cokoliv co chci. Vzhledem k tomu, že jsem hodně trpěla záchvatovým přejídáním, tak mi tenhle den prostě pomáhá držet to na uzdě. Co se pohybu týče, tak moc nedělám cardio, protože mě to straaaaaaaaaaašně a děsně moc nebaví... Momentálně cvičím Pop pilates for beginners s Cassey Ho + 30 day flat ABS challenge a jsem spokojená.

To by pro dnešek bylo asi vše... Budu ráda za vaše komentáře i poznámky a také by mě určitě zajímaly vaše zkušenosti s hubnutím, zdravým životním stylem atd...

Mějte se fanfárově!